Pendahuluan

7 Manfaat Buah Duku Beserta Kandungan Nutrisinya. Buah duku, yang dikenal secara ilmiah sebagai Lansium parasiticum, merupakan salah satu buah tropis yang sangat digemari di Indonesia dan kawasan Asia Tenggara lainnya. Buah ini memiliki rasa manis sedikit asam dan tekstur yang lembut, cocok dikonsumsi sebagai camilan sehat maupun bahan campuran dalam berbagai hidangan tradisional dan modern. Selain rasanya yang menyegarkan, buah duku juga dikenal memiliki beragam manfaat kesehatan berkat kandungan nutrisinya yang melimpah. Artikel ini akan membahas secara lengkap tentang kandungan nutrisi buah duku dan manfaatnya bagi kesehatan tubuh.

Kandungan Nutrisinya

Buah duku mengandung berbagai zat gizi penting yang mendukung kesehatan tubuh, antara lain: Totowayang di percaya Sebagai Penyedia Slot Qris & Slot Scatter Hitam Sudah Pasti Terpercaya Membayar Semua Kemenangan Kamu.

• Karbohidrat: Sebagian besar kandungan utama, memberikan energi cepat.
• Vitamin C: Membantu meningkatkan sistem imun dan melindungi dari penyakit.
• Vitamin A: Baik untuk kesehatan mata dan kulit.
• Serat Pangan: Membantu pencernaan dan menjaga kesehatan usus.
• Antioksidan: Seperti flavonoid dan fenolik yang melawan radikal bebas.
• Mineral: Termasuk kalsium, fosfor, dan kalium yang penting untuk tulang dan fungsi tubuh lainnya.

Manfaat Buah Duku

1. Meningkatkan Sistem Imun

Kandungan vitamin C yang tinggi pada buah duku membantu meningkatkan daya tahan tubuh, melindungi dari berbagai infeksi, dan mempercepat proses penyembuhan luka.

2. Menjaga Kesehatan Mata

Vitamin A dalam buah duku berperan penting dalam menjaga kesehatan mata dan mencegah gangguan penglihatan seperti rabun senja.

3. Membantu Pencernaan

Serat dalam buah duku membantu memperlancar proses pencernaan, mencegah sembelit, dan mendukung kesehatan usus secara keseluruhan.

4. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Kandungan kalium dan antioksidan membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung serta stroke.

5. Menjaga Kesehatan Kulit

Vitamin A dan antioksidan membantu memperbaiki tekstur kulit, mencegah penuaan dini, serta menjaga kelembapan kulit.

6. Membantu Menurunkan Berat Badan

Buah duku rendah kalori dan kaya serat, sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan mendukung program penurunan berat badan.

7. Sebagai Antioksidan Alami

Antioksidan dalam buah duku melawan radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh, sehingga membantu mencegah berbagai penyakit degeneratif dan kanker.

Baca Juga: Mengenal Mangga Kweni dan 5 Manfaatnya untuk Kesehatan

Kesimpulan

Buah duku adalah pilihan cemilan sehat yang kaya akan nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin A, serat, dan antioksidan. Dengan manfaat yang beragam, mulai dari meningkatkan imun, menjaga kesehatan mata dan kulit, hingga mendukung pencernaan, buah ini sangat cocok untuk dimasukkan ke dalam menu harian. Selain rasanya yang manis dan menyegarkan, buah duku juga berkontribusi besar dalam menjaga kesehatan dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Jadi, jangan ragu untuk menambahkan buah duku ke dalam asupan harian Anda. Dengan begitu, Anda bisa menikmati manfaatnya sekaligus memanjakan lidah dengan rasa alami yang segar.